Почеканить мяч до стойки, чтобы просто привыкнуть к корту. Всегда чеканить пока соперник ещё не готов принимать.
Перед стойкой слегка попрыгать, расслабить все мышцы. Особенно ноги, плечи, шею — всё, что зажалось.
Если запыхались после предыдущего розыгрыша, обязательно успокойте дыхание. У нас тайм-фолов нет. А нормальные соперники даже сами предлагают отдышаться, ежели чего.
Вспомните счёт. Назови его вслух. В идеале получить от соперника подтверждение.
Расслабить хватку, покрутить ракетку в правой руке. Подуть, если рука потеет.
Стойка для приставного шага: правая ступня на 45 градусов к задней линии. Вашу правую лопатку должен «увидеть» соперник.
Поперекладывайте вес с одной ступни на другую
Левую ступню притираем к задней линии, чтобы не было футфола. Хотя в любительском теннисе я видел такие футфолищи… Человек всем левым лаптем вставал в корт до удара по мячу. Я попытался вякнуть — меня же и заклеймили всем турниром…
Проверьте хватку — ни в коем случае не «сковородка». Окей, девочки и стремящиеся быть на них похожими мальчики, если вам нравится нетеннисный теннис, играйте сковородкой. Прямо Тефалем!
Начинается предподачная чеканка (до этого была «предстоичная»). Здесь важны две вещи: 1. почувствовать хватку (по-сути, это имитация самого удара, только внизу) — это когда мы бьем мяч ракеткой; 2. Настроить пальцы левой руки на подброс. Кстати, если вы подбросили косо, отмените удар и почеканьте пальцами — помогает.
Если предыдущая подача была в сетку, поднимите подбородок.
Прислонили ракетку к мячу — свели обе руки вместе. Кто-то предпочитает прислонить мяч к струнам, изогнув кисть. Я предпочитаю максимально имитировать удар. Вот как я буду держать ракету в момент удара, так и держи ее сейчас. Моя поза: молоток на вытянутой руке. Как будто я собираюсь молотком забивать гвоздь высоко надо мной, с одного раза, в прыжке, без табуретки. В такой стойке мячик у меня прислоняется не к струнам, а к рукоятке. И мне это нормально.
Посмотрели «в последний раз» на соперника (готов ли?) и наметили куда будете бить. Обязательно посмотрите ещё куда-нибудь, иначе ваш открытый алчный взгляд на «т» соперником считывается в раз.
Подброс. У меня есть понятие: удобная точка удара. У многих людей эта точка чуть ли не в метре от подающего. И ничего: бьют и забивают. Если рискнуть описать 3D координаты моей точки, то давайте поднимем надо мной камеру так, чтобы она смотрела мне на лысеющую макушку. В кадре сетка будет вверху. То есть, линия от башки до середины сетки — это 12 часов. Точка моя будет где-то на полвторого сантиметров на 50. Если камеру опустить за мою спину, то высота точки = я в небольшом прыжке + вытянутая вверх рука с ракетой. Итак, цель подброса — доставить в точку удара мяч так, чтобы правая рука успела хорошенько разогнаться.
Если теперь поставить камеру слева от меня, прямо на задней линии, то вся траектория мяча до точки удара — это такая клюка (или перевернутая буква j). Хромой человек идёт слева направо. Начало ручки клюки и будет точка удара.
Пальцы отпускают мяч где-то на уровне глаз. Но левая рука при этом продолжает подниматься вверх и чуть в корт. Во-первых пусть она покажет вашему телу точку удара. Во-вторых, это красиво
Слишком высокий подброс — херовый неточный удар и возможность прочитать вашу подачу соперником.
Когда левая рука поднялась и показывает, к этому моменту: a. правая держит ракетку вертикально (см. рисунок); b. Правая стопа приставилась к левой. Ноги слегка согнулись в коленях; c. Бошка упорно смотрит на мяч; d. Всё тело подготовилось к хищному кошачьему прыжку — нужно будет выпрыгнуть ногами и развернуть в прыжке корпус, и ещё по телу пустить волну, как Монфис🤓
Сейчас очень хорошо сделать паузу в этой позе и держать ее примерно до апогея мяча.
Классика: Подброс — медленный Вдох. Удар — быстрый выдох.
Когда мяч начинает опускаться, ноги выпрямляются, делая прыжок. Правая рука резко отпускает ракетку так, что торец ручки смотрит в точку удара. И сразу же пошел разгон ракетки. Смотрите торцом на точку удара как можно дольше!
Во время разгона ракетки плечи меняются ролями: левое идёт вниз (одноименная рука опустится и обязательно прижмется к животу), правое — вверх.
Очень важно при разгоне целиться в мяч ободом ракетки. Так, как если бы вы действительно хотели подать ударом обода. Дальше произойдёт маленькое «чудо»: вся ваша рука сконструирована Всевышним так, что к моменту удара ракетка естественным образом развернется и ударит мяч плоско. То есть, условный угол поворота ракетки к мячу до удара 0 градусов. В момент удара — 90 градусов. После удара — 180! Да-да, именно в таком «вывернутом» состоянии правая рука и опустится после удара крест-на-крест с левой рукой.
Не забудьте приземлиться на правую ногу в корте. Будьте готовы стремительно вернуться за заднюю линию, т к вам может прилететь глубокий приём.
Не стоит Бездвижно наслаждаться ударом. Если чувствуете, что удар хорош, сразу делайте три-четыре шага в корт (ориентир — добегите до линии подачи; обязательно остановитесь с разножкой в момент, когда соперник уже начал совершать свой удар) и встречайте мяч в комбинации serve & valley!